As mulheres, por causas puramente históricas, sociais e culturais, são sujeitas à depressão, mas o quadro clínico é o mesmo para os dois sexos.
Afinal, O QUE É A DEPRESSÃO?
É um estado psicológico que exagera, intensifica ou prolonga a resposta esperada para a perda, ausência ou indisponibilidade de algo ou alguém. Neste sentido a depressão é um luto patológico. E por isso que encontra no quadro clínico da depressão os mesmos sinais de luto. “A depressão não é o luto e sua experiência de tristeza, mas a exageração, a intensificação, a suspensão, o bloqueio ou prolongamento, do luto, que por si só é um trabalho e uma disposição psíquica útil e necessária”.
Depressão; doença que acomete todo o corpo.
A depressão é uma
patologia que afeta cerca de 8% da população mundial. Essa doença afeta a vida
cotidiana, bem como as relações profissionais e sociais do individuo, faz dela
a mais debilitante em termos de perda de anos de vida e morte prematura,
superando até os índices relacionados a enfermidades cardíacas, pulmonares,
além daquelas decorrentes do uso abusivo do álcool. Por tratar-se de uma
condição relacionada à saúde mental e ainda ser objeto de estigma, muitas
pessoas nunca buscam por ajuda especializada. O que a maioria não sabe é que
mesmo os quadros mais severos apresentam melhora significativa quando submetidos
a abordagem terapêuticas que envolvam o uso de medicamentos adequados,
psicoterapia, regime alimentas e também um plano de atividade física, sem falar
no apoio familiar.
Nos próximos artigos vamos entender o que é essa doença e
ver todas as possibilidades de bem-estar e combate aos sintomas desse estado
físico e mental de tristeza que parece não cessar.
(fonte Vivasaúde)
“Depressão”
As origens: é possível
evitar?
Como
em todos os transtornos de humor, não existem causas bem definidas para a
depressão. O desencadeamento das crises geralmente acontece como resultado da
soma de múltiplos fatores, que pode variar de uma pessoa para outra, de acordo
com uma maior ou menor tendência para desenvolver a doença.
A
predisposição genética, por exemplo, é um desses fatores e se define pelo
funcionamento do cérebro. Nele existem os neurotransmissores, que são moléculas
e levam o impulso nervoso entre um neurônio e outro. As mais importantes são a
serotonina, noradrenalina e dopamina. A depressão se caracteriza pelo mau
funcionamento dessa cadeia de comunicação. “Como se a mensagem ficasse solta no
cérebro e não desse a sequência necessária para o vigor do dia.
O mapa da prevenção
Prevenir
é sempre melhor do que remediar. No caso da depressão, o que pode ajudar a
evitar a doença está diretamente relacionado a uma vida saudável tanto física
quanto mentalmente. Isso envolve bons hábitos alimentares, prática de
exercícios físicos, relações afetivas e atividades que estimulem a mente de
maneira criativa.
Exercício: o melhor aliado
Para a saúde da mulher
Ser mulher não é fácil. É um
ser multitarefa em ação: mãe, esposa, filha, jornalista, advogada, executiva,
corredora, nadadora, lutadora... Com tantas funções, é preciso ser você. Única
em suas vontades, necessidades e sentimentos. Mulher quer ser bonita capaz e
independente.
Quer também um olhar admirado,
um abraço de carinho e quer, ao fim do dia, sentir que fez o melhor. Fazer o
melhor também inclui adotar melhores hábitos para si mesma. Cultivar uma
alimentação saudável e variada, adotar momentos de lazer no tempo livre,
estudar algo que gosta e também praticar atividades físicas de maneira regular
e orientada.
“A
atividade física, se entendida como benefício e sem o peso da obrigação, pode
contribuir de várias formas para o bem-estar e valorização da autoestima”,
afirma Aline Chrispan, educadora física e coordenadora da Oficina do Movimento.
Confira
alguns benefícios da atividade física:
Controle e manutenção do peso corporal:
é
importante lembrar que o percentual de gordura para mulheres deve acompanhar a
faixa etária, variando entre 17% e 23% até os 45 anos, sendo que a
circunferência da cintura não deve exceder 80 centímetros. Quanto maior a
cintura, maior o risco de desenvolver doenças.
Controle hormonal:
o exercício regular ajuda a
equilibrar os níveis gerais de hormônio e, desta forma, torna-se um grande
aliado para as alterações femininas relacionadas ao ciclo menstrual.
Gravidez:
a atividade aeróbia, na intensidade de
leve a moderada, é indicada para mulheres que tenham uma gestação saudável.
Atua na manutenção do peso corporal e diminuição risco de desenvolvimento de
doenças associadas à gestação, como depressão pós-parto, diabetes gestacional e
incontinência urinária. Os exercícios de força contribuem para melhor suporte o
aumento de peso e diminuição das dores da coluna lombar.
Prevenção de câncer:
pesquisas demonstram que
praticar exercício de forma regular diminui o risco de desenvolvimento de
câncer de mama e endométrio devido à modulação da produção, excreção e ,
metabolismo dos hormônios sexuais.
Menopausa:
atividades como Yoga e caminhada
promovem diminuição das ondas de calor, fadiga, distúrbios do nosso e variações
de humor.
No próximo artigo vamos falar de exercícios que ajudam a
melhorar a qualidade de vida.
(fonte: vivasaúde e vida em movimento)
