Aula de Jump Emagrece?
Benefícios e Dicas
Fazer aula de jump tem sido uma grande moda nas academias. Em geral, é
uma aula bem animada e dinâmica. Os alunos relatam que é uma forma mais
divertida de emagrecer. Mas será que a aula de jump emagrece mesmo? Vamos
explorar os benefícios do jump e ver algumas dicas importantes para você obter
resultados.
Emagrecer e manter o peso não são tarefas difíceis, basta ter persistência, disciplina e foco. Para entrar e manter-se em forma sabemos que é imprescindível que duas coisas andem juntas: uma boa dieta e um bom programa de exercícios. Saber utilizar o poder dos exercícios físicos em seu benefício é metade do caminho para que seja bem sucedido em suas metas.
Cada exercício traz consigo um objetivo, cada um deles tem uma função
específica e trabalha a parte ou as partes do corpo que você precisa. Antes de
falarmos dos benefícios de determinado exercício, vamos ver a diferença entre
os dois tipos de exercícios: aeróbicos e anaeróbicos.
Exercícios aeróbicos
x Exercícios anaeróbicos
Exercício aeróbico, também conhecido
como cardio, são exercícios de intensidade baixa a moderada. Aeróbico significa
literalmente “com oxigênio” e se refere ao uso do oxigênio no processo que
fornece energia aos músculos. Nesse tipo de exercício, o oxigênio é usado para
queimar gorduras a fim de produzir trifosfato de adenosina, o “carregador” de
energia básica para as células.
Exemplos de exercícios aeróbicos: corrida, natação, patinação, dança,
ciclismo, pular corda, jump.
Exercício anaeróbico é aquele
praticado com alto índice de esforço, como ginástica localizada e musculação.
Neste tipo de exercício a respiração celular acontece sem a presença de
oxigênio. Entre as funções desse tipo de exercício, destacam-se a flexibilidade
e estimulo à resistência.
Mais exemplos de exercícios anaeróbicos: pilates, yoga, flexão,
agachamento, salto.
O propósito deste artigo é abordar os benefícios e dar dicas sobre o
exercício aeróbico jump. Outro de nossos propósitos é mostrar que fazer aula
de jump emagrece realmente.
O que é jump?
O próprio nome já nos dá uma pista: pular, em inglês. A aula de jump é
aquela aula divertida, com coreografias simples feitas em um mini trampolim sob
a orientação de um profissional. Esse exercício é muito difundido nas academias
e é um dos que as pessoas adoram.
E se você acha que a aula de jump emagrece e traz benefícios à saúde,
você está certo! Também conhecido como aero jump, é uma aula aeróbica, que
combina muitos tipos de saltos com corridas estacionadas e com coreografias. É
uma ótima maneira de entrar em forma divertindo-se.
A aula de jump
emagrece?
As aulas de jump certamente irão ajudar no processo de emagrecimento,
pois trata-se de um exercício que queima muitas calorias e consequentemente,
ajuda a perder peso. Estima-se que em uma sessão de jump a queima de calorias
varie entre 400 e 500 calorias.
Se a pessoa está em um tratamento para redução de peso e está com uma
dieta indicada para esse fim, com a alimentação bem balanceada e associada a um
exercício aeróbico, a perda de peso será ainda mais rápida. Além de facilitar a
perde de peso, o jump ainda ajuda a tonificar e fortalecer músculos das pernas
e glúteos. Tão logo aprenda os movimentos básicos, você pode combiná-los e
criar diferentes sequências para trabalhar áreas específicas do corpo, ou mesmo
variar os exercícios para deixá-los mais interessantes.
Com essa resposta, sempre deve vir o lembrete de que nunca se deve
esperar milagre de um exercício. A eficácia do exercício dependerá de fatores
como regularidade da prática e associação com outros elementos de um programa
de redução de peso. Ir uma vez por semana à academia e fazer uma hora de jump e
esperar que somente isso promova o emagrecimento é ter uma possível decepção
futura. Com a dieta, o exercício, paciência e disciplina você logo verá com que
rapidez os resultados aparecem.
Venha para o projeto “Saúde da Mulher” da Prosocialbrasil. Aqui o JUMP é
praticado em um ambiente feminino e familiar, com um valor reduzido.
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